ЗАНЯТИЯ ХАТХА-ЙОГОЙ В РАЗНЫХ ГОРОДАХ УКРАИНЫ

Сами мы не супер хатха-йоги, а вот друзей йогов у нас ого-го! Знакомьтесь, записывайтесь на занятия!

Полтава

Юлия Севостьянова 066 391 87 49


Днепропетровск

Светлана Савенко
тел. 063-609-55-77
http://complex-yoga.blogspot.com 

Львов

Светлана Козар
тел. 096-517-45-22


http://relax-yoga.blogspot.com 

 
Киев

Татьяна Наказнюк
тел.097-249-10-50
http://chakorayogart.blogspot.com

Донецк

Николай Высочанский
тел.093-877-81-75
http://complexyoga.com

Львов

Эдуард Голяк
тел.067-593-01-85, 063-663-12-42
email:ekanath@mail.ru
http://complexyoga.com/praktice/141-yogainlvov.html

Упражнения "Пять Тибетцев"

Отдельное слово о Тибетцах во время беременности

Подробное описание упражнений с фото из книги Килхэма:

Вот наконец после длительного вступления и Пять Тибетских Упражнений. Пять Тибетцев стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все чакры и вдыхают жизненную силу в соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быстро восстанавливаемую физическую форму. Когда вы привыкнете к выполнению Пяти Тибетцев, они будут занимать у вас пять-шесть минут в день.

В идеале каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один раз. Как ни странно, больше чем двадцать один повтор делать не нужно, поскольку желаемый энергетический эффект Пяти Тибетцев достигается именно при таком числе повторов. Я не знаю случаев, когда большее число повторов принесло бы вред, но в этом просто нет необходимости. Большинству людей нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять такое число повторов, так что не расстраивайтесь, если сразу не сможете выполнить весь комплекс. Почти всем начинающим требуется не меньше месяца, чтобы дойти до двадцати одногоповтора. Начните с девяти-двенадцати повторов каждого упражнения. Сами регулируйте наращивание количества повторов. Любое количество повторов - уже огромная польза, а процесс приближения к двадцати одному повтору принесет вам немало удовольствия. Найдите время для ежедневных упражнений, старайтесь выполнять их по возможности точно. Даже еще не достигнув двадцати одного повтора, вы уже начнете ощущать прилив силы и энергии.

Для того чтобы правильно выполнять упражнения, внимательно прочитайте указания к каждому упражнению и сверьтесь с соответствующими фотографиями. Пять Тибетских Упражнений представлены на них очень точно, так что вы можете копировать с них постановку своих ног и положения туловища, а также позу в целом.